WARSZTATY

Jak stres wpływa na nasze ciało i jak temu zaradzić ?

Czas trwania: 2 dni po 5h (łącznie 10 godzin)
Prowadzące: Coach + Fizjoterapeuta

🔹 Cel warsztatu:

• Zwiększenie świadomości źródeł i skutków stresu (psychicznych i fizycznych)
• Nauka skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem
• Odbudowanie kontaktu z ciałem i zrozumienie jego sygnałów
• Poznanie technik rozluźniania, relaksacji i pracy z napięciem

🧠 Dzień 1: PSYCHIKA – „Od myśli do emocji”

Prowadzi: Coach / Trener rozwoju osobistego

• Co to jest stres i jak wpływa na nasze decyzje, myśli, emocje i ciało
  • Myśl-Zachowanie-Emocje-Fizjologia
  • Emocje w ciele – mapa napięć emocjonalnych
  • Rozpoznawanie swoich wzorców reagowania na stres
  • Praca z przekonaniami – jak zmienić wewnętrzny dialog
  • Wizualizacja relaksacyjna i ćwiczenia wyobrażeniowe
  • Krąg refleksji – co mogę dla siebie zmienić?

Zrozumiesz, skąd się bierze Twoje napięcie, nauczysz się zatrzymywać automatyczne reakcje i regulować emocje.

🧍‍♀️ Dzień 2: CIAŁO – „Z głowy do ciała”

Prowadzi: Fizjoterapeuta / Terapeuta pracy z ciałem

• Stres w ciele – jak i gdzie się objawia (szyja, barki, brzuch, kręgosłup)
  • Autodiagnoza napięć – nauka odczytywania sygnałów z ciała
  • Techniki pracy z ciałem: automasaż, rolowanie, mobilizacja
  • Ćwiczenia rozluźniające
  • Techniki zatrzymania się: oddech, uważność

Nauczysz się realnie wpływać na swoje ciało, redukować napięcia i wspierać się fizycznie w trudnych momentach.

👩‍💼 Dla kogo?

Dla osób, które:

• czują się przeciążone, napięte lub przytłoczone codziennością,
• • chcą lepiej rozumieć siebie i swój stres,
  • szukają równowagi między psychiką a ciałem,
  • chcą się nauczyć konkretnych i praktycznych metod pracy z napięciem.

Pytanie przewodnie: Jak żyć w zgodzie ze sobą ?

Czas trwania: 6 godzin pracy z trenerem

🔹 Cel warsztatu:

Zatrzymanie się, refleksja nad stylem życia i nauka technik wspierających dobrostan psychiczny i emocjonalny.

🔹 Program:

• Budowanie równowagi między pracą a życiem osobistym

• Sztuka odpoczynku i regeneracji

• Rozpoznawanie potrzeb i stawianie granic

• Techniki relaksacyjne i uważności

• Praca z emocjami

• Tworzenie osobistych rytuałów wspierających dobrostan

• Wyznaczanie kierunku zmian

• Podsumowanie i plan wdrożenia

Rozwój osobisty w praktyce

Czas trwania: 6 godzin pracy z trenerem

🔹 Cel warsztatu:

Wzmocnienie pewności siebie, poznanie siebie i swoich zasobów, przełamywanie wewnętrznych ograniczeń.

🔹 Program:

• Poznanie siebie i swoich wartości

• Odkrywanie mocnych stron i zasobów

• Praca z wewnętrznym krytykiem i przekonaniami

• Budowanie pewności siebie i asertywność

• Zarządzanie emocjami i stresem

• Wyznaczanie i realizacja celów

• Odkrywanie pasji i planowanie rozwoju osobistego

• Osobisty manifest mocy na zakończenie